 |
| 7 Cara Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak anda |
Angkat tangan Anda jika Anda pernah mendapatkan suntikan vaksin saat Anda masih kecil.
Sekarang, sebagai seorang orangtua tentu anda ingin anak-anak Anda tumbuh sehat, bukan?
Siapa yang tidak? Meningkatkan kekebalan tubuh anak-anak Anda adalah langkah penting
untuk masa depan yang sehat.
Namun, tidak semua orang sepakat tentang vaksinasi dan imunisasi. Anda mungkin telah
mendengar tentang perdebatan seputar penggunaan vaksin. Meskipun organisasi kesehatan di
seluruh dunia merekomendasikan vaksinasi untuk anak Anda, tidak semua orangtua setuju
dengan hal ini.
Terlepas dari filosofi dan pandangan Anda tentang vaksinasi, berikut adalah tips
penting dalam pengasuhan tentang cara meningkatkan kekebalan tubuh anak Anda. Yang lebih
mengagumkan lagi adalah bahwa ini adalah cara alami untuk memperkuat kesehatan anak
Anda tanpa harus mengandalkan imunisasi.
Untuk memperkuat sistem kekebalan anak Anda secara alami, fokuskan pada strategi-strategi
utama berikut:
1. Meningkatkan Kekebalan Anak Anda dengan Menyusui
 |
| Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak dengan Menyusui |
Ketika Anda menyusui, Anda tidak hanya menyediakan nutrisi penting bagi pertumbuhan dan
perkembangan si kecil, tetapi Anda juga membantu membangun sistem kekebalan mereka
sejak awal.
Pertama-tama, mari bicarakan tentang substansi luar biasa yang disebut kolustrum.
Cairan kental berwarna kuning ini sering disebut "emas cair" karena berisi antibodi yang
meningkatkan kekebalan Tubuh dan faktor kekebalan penting lainnya.
Kolustrum diproduksi oleh tubuh ibu dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan, dan ini
adalah makanan pertama yang sempurna untuk bayi yang baru lahir. Mudah dicerna dan
membantu melindungi saluran pencernaan bayi dari bakteri berbahaya sambil juga membentuk
dasar bagi mikrobiom yang sehat.
Selanjutnya, saat Anda terus menyusui, susu Anda akan berubah secara bertahap dalam
komposisinya untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan bayi Anda. Salah satu komponen
kunci dari ASI adalah kelompok protein yang disebut immunoglobulin. Protein-protein ini
berfungsi sebagai antibodi, membantu melindungi bayi Anda dari berbagai bakteri dan virus.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa bayi yang disusui cenderung mengalami infeksi yang
lebih sedikit dan risiko lebih rendah untuk terserang alergi, asma, dan bahkan obesitas di masa
depan.
Aspek lain yang fantastis dari ASI adalah bahwa ini adalah zat hidup, yang berarti secara
terus-menerus beradaptasi dengan kebutuhan bayi Anda. Jika Anda atau bayi Anda terpapar
oleh kuman baru, tubuh Anda akan mulai memproduksi antibodi untuk melawannya. Antibodi
ini kemudian masuk ke dalam ASI Anda, memberikan lapisan perlindungan ekstra bagi
bayi Anda.
Selain antibodi, ASI juga mengandung berbagai sel kekebalan, seperti sel darah putih dan
makrofag, yang membantu melindungi bayi Anda dari infeksi. Ini bahkan mengandung
prebiotik, yang merupakan non-serat yang dapat dicerna dan mendorong pertumbuhan
bakteri yang bermanfaat dalam saluran pencernaan anak Anda, untuk lebih mendukung
sistem kekebalan mereka.
Jadi, secara singkat, menyusui adalah cara luar biasa untuk meningkatkan kekebalan anak
Anda dan memberikan dasar bagi mereka untuk memiliki kesehatan yang baik seumur hidup.
Sebagai orangtua, sangat menghibur untuk tahu bahwa Anda dapat memberikan sumber
perlindungan yang begitu kuat bagi buah hati Anda, sejak awal.
2. Melawan Penyakit dengan Konsumsi Makanan Sehat
 |
| Kosumsi makanan Sehat |
Mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi memberikan tubuh kita vitamin, mineral,
dan nutrisi penting yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan yang kuat dan
melawan potensi penyakitDapatkan antioksidan. Ini adalah senyawa alami yang ditemukan
dalam berbagai buah, sayuran, dan makanan berbasis tanaman lainnya yang membantu
melindungi sel-sel kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas
adalah molekul yang tidak stabil yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit kronis
seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Dengan mengonsumsi makanan kaya
antioksidan, seperti buah beri, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan, Anda memberikan
tubuh alat-alat yang dibutuhkannya untuk menetralisir molekul berbahaya ini dan mengurangi
risiko penyakit.
Makanan sehat mendukung sistem kekebalan kita. Misalnya, vitamin C dikenal karena
sifatnya yang meningkatkan sistem kekebalan dan dapat ditemukan dalam buah jeruk, paprika,
dan stroberi. Vitamin D, yang berkontribusi pada fungsi kekebalan dan kesehatan tulang, dapat
ditemukan dalam ikan berlemak, produk susu yang diperkaya, dan kuning telur. Nutrisi penting
lainnya untuk dukungan kekebalan termasuk seng, selenium, dan zat besi, yang dapat
ditemukan dalam berbagai makanan hewan dan berbasis tanaman.
Jangan lupakan peran kesehatan usus dalam melawan penyakit juga. Usus kita adalah rumah
bagi triliunan bakteri baik yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan kita,
pencernaan, dan kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan yang kaya
akan probiotik seperti yogurt, kefir, dan sayuran fermentasi dapat membantu menjaga
keseimbangan bakteri usus yang sehat, sementara makanan prebiotik seperti biji-bijian utuh,
pisang, dan bawang putih memberikan bahan bakar yang diperlukan bagi mikroba bermanfaat
ini untuk berkembang.
Terakhir, penting untuk meminimalkan konsumsi makanan olahan dan ber gula, karena mereka
dapat berkontribusi pada peradangan dan melemahkan pertahanan kekebalan kita. Sebaliknya,
fokus pada mengonsumsi makanan utuh yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan
tubuh Anda untuk berfungsi secara optimal.
Membuat anak Anda makan lebih sehat memiliki tantangannya sendiri. Tetapi ketika Anda tahu
bagaimana membantu anak Anda makan makanan lebih sehat, Anda dapat meningkatkan
kekebalan mereka.
Berpartisipasi dalam latihan fisik secara teratur tidak hanya membantu menjaga tubuh kita
tetap dalam kondisi baik, tetapi juga berfungsi sebagai penguat kekebalan alami. Mari saya
jelaskan bagaimana aktivitas fisik memengaruhi sistem kekebalan kita, dan
mengapa menggabungkannya kedalam rutinitas harian kita penting untuk menjaga
kesehatan yang baik.
Pertama-tama, ketika Anda berlatih secara teratur, Anda mempromosikan peredaran yang lebih
baik dari sel-sel kekebalan. Dengan peredaran yang lebih baik dari aktivitas fisik, sel-sel ini dapat
bergerak lebih efisien, memungkinkan mereka mendeteksi dan menetralisir ancaman terhadap
kesehatan kita dengan lebih efektif.
Aktivitas fisik mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan
berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan bahkan beberapa jenis
kanker. Latihan fisik membantu mengatur pelepasan protein peradangan yang disebut sitokin,
yang pada gilirannya membantu menjaga tingkat peradangan dalam batas yang wajar.
Selain itu, latihan fisik yang teratur membantu menjaga berat badan yang sehat, yang
merupakan faktor penting dalam memastikan sistem kekebalan yang kuat. Kegemukan
telah dikaitkan dengan respon kekebalan yang lemah, membuat tubuh sulit melawan
infeksi. Dengan berpartisipasi dalam aktivitas fisik dan menjaga berat badan yang sehat,
Anda memberikan dukungan yang diperlukan bagi sistem kekebalan Anda untuk berfungsi
secara optimal.
Mengajak anak-anak kita beraktifitas tidak hanya memberikan mereka kegiatan yang
menyenangkan, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan mereka secara alami. Penting
untuk menemukan jenis latihan yang sesuai dengan minat anak Anda. Jadi, kenakan sepatu
dan bergeraklah maka sistem kekebalan Anda akan berterima kasih!
4. Istirahat dan Tidur Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak Anda Secara Alami
 |
| Tidur Dapat meningkatkan kekebalan Tubuh |
Ah, dunia berubah menjadi lebih manis dan nyaman saat anak-anak istirahat dan tidur
di mana anak-anak berubah dari setan kecil menjadi malaikat yang tenang, dan orangtua
di seluruh dunia diam-diam bersuka cita. Saya tahu itu karena saya melakukannya.
Tetapi tahukah Anda bahwa, selain memberikan beberapa jam kedamaian yang sangat
dibutuhkan bagi orangtua, tidur juga merupakan penguat sistem kekebalan yang kuat bagi
anak-anak Anda?
Pertama, mari kita bicara ilmiah sejenak. Ketika si kecil Anda terlelap dalam Dunia Nod,
tubuh mereka melepaskan berbagai zat kekebalan yang ajaib. Anda bisa menganggap ini
sebagai pahlawan kecil, seperti sitokin, yang melayang masuk dan melawan kuman dan
virus yang menjengkelkan.
Jadi, semakin banyak tidur yang Anda berikan pada anak Anda, semakin banyak bala
bantuan pahlawan kecil ini yang akan siap untuk melawan para penjahat Mikrokospik
Sekarang, Anda mungkin berpikir, "Tentu, itu bagus sekali, tetapi bagaimana
saya meyakinkan anak-anak saya untuk merangkul Tuan Mimpi?" Nah, jangan khawatir!
Kami memiliki beberapa tips yang sederhana namun lucu untuk membantu Anda mengubah
waktu tidur menjadi petualangan yang penuh tawa dan meningkatkan sistem kekebalan
tubuh anak Anda.
- Transformasikan waktu tidur menjadi misi rahasia:
Kumpulkan agen kecil Anda dan berikan mereka tugas penting "Operasi: Dreamland."
Dengan diam-diam, mereka harus mengenakan piyama ultra-nyaman mereka dan masuk
ke stasiun tidur diam-diam mereka (juga dikenal sebagai tempat tidur mereka) untuk mengisi
ulang sistem kekebalan mereka dan bersiap untuk petualangan hari berikutnya.
- Buat cerita sebelum tidur di mana tidur adalah pahlawan:
Ciptakan dunia di mana Zzz-Man menyelamatkan hari dengan melindungi anak-anak kota dari
kuman dan virus yang menjengkelkan. Setiap kali anak-anak tidur, Zzz-Man mendapatkan lebih
banyak kekuatan untuk melindungi kesehatan mereka.
- Adakan "Olimpiade Slumber Party":
Ubah ritual tidur menjadi serangkaian permainan lucu. Siapa yang bisa menggosok gigi
tercepat? Siapa yang bisa mengenakan piyama mereka dengan cara yang paling kreatif?
Para pemenang mendapatkan pelukan ekstra dan pilihan lagu pengantar tidur.
- Fashion Show Saat Tidur:
Biarkan anak-anak Anda berjalan-jalan di lorong, memamerkan piyama mereka yang stylish
dan aksesori tidur. Tepuk tanganlah atas kreativitas mereka dan ingatkan mereka bahwa
semakin baik mereka tidur, semakin kuat sistem kekebalan mereka.
kenangan yang abadi, tetapi juga mendukung kekebalan alami anak Anda. Jadi, lanjutkan dan
5. Mengelola Stres Membantu Anak Anda Menjadi Lebih Sehat
Stres? Itu seperti tamu yang tidak diundang yang datang ke pesta ulang tahun anak Anda,
makan semua kue, dan menakut-nakuti badut. Tetapi jangan khawatir, mengelola stres dapat
membantu meningkatkan kekebalan anak Anda:
- Tertawa adalah obat terbaik:
Mereka mengatakan bahwa tawa dapat menyembuhkan bahkan kasus seburuk apa pun, jadi
mengapa tidak meresepkan dosis sehat tawa untuk mengusir stres? Dorong anak Anda untuk
menemukan humor dalam hal-hal kecil dalam hidup, seperti saat mereka tanpa sengaja
memakai kaos kaki yang tidak cocok untuk sekolah.
- Peringatan anekdot ( Cerita Singkat ):
Keponakan saya pernah berdandan seperti bajak laut untuk presentasi sekolah, hanya untuk
menyadari bahwa itu adalah "Hari Piyama." Dia menerima dan menjadi "Bajak Laut di Piyama"
terkeren yang pernah dilihat sekolah!
- Kesadaran dengan sentuhan humor:
Ajarkan anak Anda untuk mengambil napas dalam-dalam dan fokus pada saat ini - tetapi
membuatnya menyenangkan! Biarkan mereka membayangkan bahwa mereka mengembangkan
balon raksasa dengan setiap napas atau bahwa mereka adalah pahlawan yang mengisi ulang
kekuatan mereka dengan setiap hembusan napas.
- Ubah pekerjaan rumah menjadi permainan untuk meredakan stres:
Ubah tugas-tugas rutin seperti membersihkan kamarnya menjadi petualangan epik. Biarkan
mereka membayangkan bahwa mereka adalah pemburu harta karun yang mencari artefak yang
hilang di bawah tumpukan cucian, atau bahwa mereka adalah agen rahasia yang membuang
bukti sebelum musuh datang.
- Buat "Monster Khawatir":
Biarkan anak Anda menggambar dan memberi nama makhluk konyol yang "memakan"
kekhawatiran mereka. Ketika mereka merasa stres, mereka dapat menulis atau menggambar
kekhawatiran mereka pada selembar kertas dan "memberi makan" pada Monster Khawatir
mereka, yang akan melahapnya dan menghilangkan stres.
- Dorong gerakan berolahraga:
Ingat waktu ketika Johnny kecil melakukan "cacing" sepanjang jalan ke dapur karena dia
tidak ingin berjalan? Manfaatkan energi kreatif itu dan dorong anak Anda untuk "menari"
stres mereka, mengubah emosi negatif menjadi gerakan positif.
6. Mencuci Tangan Secara Teratur dan Kebersihan yang Baik Mencegah Infeksi
 |
| Mencuci tangan dapat mencegah Kuman |
Menurut CDC, mencuci tangan dengan benar adalah cara yang paling efektif untuk
mencegah penyebaran infeksi. Tangan kita seperti magnet bagi kuman, jadi membersihkannya
dengan baik akan mengatasi mikroba yang licik ini.
- Stasiun pembersih tangan DIY:
Buat stasiun pembersih tangan Anda sendiri di sekitar rumah dan jadikan mereka
menyenangkan! Hias botol-botolnya dengan stiker, mata kancing, atau gambar pahlawan
super favorit Anda. Setiap kali Anda menggunakannya, bayangkan bahwa Anda mendapatkan
kekuatan khusus untuk melawan kuman.
- Handuk tangan berwarna-warni:
Gunakan handuk tangan cerah dan menarik untuk mengeringkan tangan Anda setelah mencuci
mereka. Ini tidak hanya akan mendorong kebersihan yang baik, tetapi juga akan mengingatkan
Anda pada saat bibi Anda memberikan Anda handuk berwarna neon yang bisa terlihat dari
luar angkasa.
- Tantangan pekerjaan rumah:
Ubah tugas-tugas kebersihan harian menjadi kompetisi yang bersahabat. Siapa yang dapat
membersihkan gagang pintu paling banyak? Saudara mana yang bisa membuat tempat tidur
dengan cepat? Tambahkan sedikit humor dengan memberikan penghargaan lucu, seperti
"Master Sapu" atau "Tuan Pembersih Debu."
- Eksperimen besar dengan sabun cuci tangan:
Cobalah berbagai jenis sabun cuci tangan beraroma yang berbeda. Mungkin Anda akan
menemukan favorit baru atau menemukan bahwa aroma lavender mengingatkan Anda
pada saat Anda secara tidak sengaja menggunakan sabun mewah nenek Anda untuk
mencuci Sepatu Anda (maaf, Nenek!).
Mencuci tangan dan aktivitas kebersihan umum harus menjadi kebiasaan. Dan kebiasaan
ini harus dimulai sejak dini. Cukup katakan, orangtua perlu menanamkan kebiasaan
kebersihan ini - saya tahu itu adalah tantangan.
7. Menghabiskan Waktu di Alam untuk Meningkatkan Kekebalan
Anda lihat, ketika anak-anak kita memasuki alam bebas, mereka menemukan keajaiban alam
sambil meningkatkan sistem kekebalan mereka. Ini seperti power-up dalam permainan video,
tetapi bukan untuk mendapatkan kehidupan ekstra, mereka sedang membangun kekebalan
secara alami.
- Mikrobiom yang beragam:
Saat anak-anak bermain di luar, mereka terpapar pada berbagai bakteri baik yang bergabung
untuk memperkuat sistem kekebalan mereka. Seperti memiliki pasukan kecil pahlawan
kesehatan! Misalnya, bermain di tanah atau bermain air dalam genangan air dapat
memperkenalkan bakteri baik baru yang membantu anak-anak kita melawan infeksi.
- Udara segar:
Menghirup udara segar membantu membersihkan paru-paru dan bahkan dapat meningkatkan
kesehatan pernapasan anak-anak kita. Jadi, saat mereka bermain di luar berlari-lari, mengejar
kupu-kupu, atau memanjat pohon, mereka tidak hanya bersenang-senang - mereka juga
memberikan latihan yang baik bagi paru-paru mereka!
- Vitamin D:
Sinar matahari adalah cara alam mengatakan, "Eh, ambillah kebaikan peningkat kekebalan ini!"
Ketika anak-anak kita menyerap sinar matahari, tubuh mereka memproduksi vitamin D.
Bayangkan mereka membangun istana pasir di pantai atau bermain sepak bola di taman, itu
adalah tubuh mereka yang menciptakan perisai kuat melawan kuman.
- Berada di alam = Berolahraga:
Berada di alam mendorong anak-anak kita untuk aktif. Baik mereka sedang bermain tangkap,
bergelantungan di jungle gym, atau berjalan-jalan di hutan, mereka mendapatkan latihan fisik
yang bermanfaat yang menguatkan sistem kekebalan mereka.
Pergilah ke luar dan nikmati alam bersama anak-anak Anda. Ini adalah cara sederhana untuk
membangun kekebalan alami mereka dan, yang lebih penting, menciptakan kenangan berharga
bersama-sama. Piknik di taman, hiking di hutan, atau sekadar bermain di halaman belakang
adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama dan meningkatkan kesehatan
keluarga secara keseluruhan.
Jadi, begitulah - tujuh cara alami untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anak Anda
tanpa mengandalkan imunisasi. Ingatlah bahwa tidak ada solusi instan untuk meningkatkan
kekebalan anak Anda, dan sebaiknya Anda menggabungkan beberapa strategi ini dalam
rutinitas harian Anda. Juga, penting untuk diingat bahwa tidak semua infeksi dapat dihindari
atau diobati dengan metode alami ini, dan dalam beberapa kasus, vaksinasi adalah langkah
yang sangat penting untuk melindungi anak Anda dan masyarakat secara umum dari penyakit
yang berpotensi fatal. Sebagai orangtua, selalu konsultasikan dengan dokter anak Anda tentang
langkah-langkah terbaik untuk menjaga kesehatan anak Anda.
Klik disini untuk artikel serupa lainnya.
Berikut Video untuk menambah Ilmu anda seputar Parenting